Con una sabiduría que ha perdurado más de 5.000 años, es mucho lo que el Ayurveda puede enseñarnos para mejorar nuestro estilo de vida y mantener en equilibrio los doshas: energías biológicas o tipo metabólico único de cada persona.
Estilo de vida Ayurveda: Recomendaciones para estar en armonía
Estos 5 hábitos son recomendados por los especialistas ayurvédicos para estar en armonía, sentirse saludable y mejorar tu estilo de vida. Cada uno va en consonancia con las energías que intervienen en las funciones fisiológicas, biológicas y psicológicas de los doshas Vata, Pitta o Kapha.
1.- Comenzar el día con dulzura como estilo de vida Ayurveda
Ayurveda invita a establecer una rutina suave y armónica al despertarse en la mañana. Levantarse una hora antes de lo habitual, beber agua (idealmente tibia y por ejemplo, agregarle jugo y cáscara de limón natural), respirar profundamente y estirarse delicadamente ayudará al cuerpo a conectarse dulce y gradualmente con el nuevo día.
Meditar por varios minutos o realizar una caminata corta, prestando atención plena al entorno, es una forma de saludar el día de manera gentil, sin estrés ni apresuramiento.
2.- Oil Pulling en ayunas
El Oil Pulling o enjuague bucal con aceites es una práctica recomendada para las primeras horas de la mañana. Consiste en enjuagar o retener en ayunas una cucharada de aceite de coco (antibacterial natural), sésamo, girasol u otros aceites con hierbas de acuerdo a lo que necesite cada persona y mantenerlo en movimiento en la boca por algunos minutos. Al finalizar el enjuague, no se debe tragar el aceite, luego se procede a cepillar los dientes.
Este hábito limpia los dientes y encías, evita el mal aliento y previene enfermedades por bacterias y virus. El aceite de coco puede usarse sólido, ya que se disuelve fácilmente en la boca.
3.- Raspado lingual
Se trata de una rutina diaria ayurvédica que apoya el oil pulling. Se realiza con el estómago vacío con un aparato de metal en forma de U. Su objetivo es cuidar la salud de la boca y del estómago y reducir la presencia de “ama” (toxinas) en la lengua.
El raspador se coloca en la parte más profunda de la lengua y luego se ejerce presión suave hacia la punta, para remover las capas blanquecinas. Se repite de 5 a 10 veces el procedimiento y luego se enjuaga la boca con agua tibia.
4.- Desayuno ligero
Cuidar la digestión y estar en armonía comienza con alimentos que no generen malestar, gases ni indigestión. Ayurveda recomienda hacer la primera comida una hora después de despertarse.
Puede incluir porciones pequeñas o medianas de frutas, pan multigrano de masa madre o cereales de acuerdo al Dosha de cada persona. Las comidas deben ser frescas y cocinadas al momento para garantizar que tengan mayor energía vital (prana).
5.- Masaje ayurvédico (Abhyanga)
Usualmente, es seguido por un baño caliente o algún sistema que ayude a la transpiración y a estar en armonía. Puede ser aplicado por la propia persona, por masajistas o especialistas certificados, como por ejemplo las rutinas y recomendaciones aprendidas en un diplomado de Coach Ayurveda.
Estas cinco recomendaciones buscan equilibrar más efectivamente el estado físico y emocional con atención plena a los requerimientos de las distintas constituciones dóshicas.
Descargo de Responsabilidad: Ayurveda como disciplina estudia, entiende y atiende la salud desde una visión holística, es decir, como un todo y parte del todo que es la persona. Las sugerencias, afirmaciones, conocimientos y creencias que se expresan en este sitio, son honestas y responsables en su contenido, y no pretenden ser un sustituto de ningún tratamiento médico alópata, ni lo desaconsejan.
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